Como conseguir estudar e aprender

Você planeja estudar, separa os livros, cadernos e notebook, mas sente que, mesmo depois de horas fazendo leituras e exercícios, sua produtividade é baixa? Além da frustração, vem sempre o questionamento: o que estou fazendo de errado?

Como assimilar todos os tópicos de maneira eficiente? Como estudar mais em menos tempo? Essas dúvidas rodeiam a mente dos estudantes, afinal, geralmente, eles se deparam com um volume de matérias grande e um prazo curto demais para dar conta de repassar todas as disciplinas.

Se você busca dicas de como otimizar os estudos, veio ao lugar certo. Continue a leitura e fique por dentro de como melhorar seu rendimento e se dar bem nas provas!

1. Aposte na aprendizagem contextual

Muita gente acredita que a memorização é a melhor forma de estudar. Essa maneira de assimilar o conteúdo pode dar certo para alguns estudantes, mas não é válida para todo mundo.

Um jeito de aprender mais rápido é por meio da conexão de ideias. Trata-se de uma técnica de estudos personalizada, em que o aluno cria um método de encadear as informações de modo que façam sentido para ele.

Isso se chama aprendizagem contextual, uma forma de repassar as matérias fazendo a conexão dos assuntos de um jeito que facilite a lembrança no dia da prova. Você pode associar os conceitos estudados a nome de filmes, animais ou a até times de futebol.

2. Elabore resumos

O volume de tópicos que precisam ser lido e a lista de exercícios para fazer assustam muitos estudantes. Mas, se você quer conhecer uma maneira de como estudar mais, a dica é fazer resumos.

Você lê a matéria toda e seleciona somente as informações mais importantes, passando-as para o caderno. Você pode, inclusive, grifar com um marca-texto as palavras-chave para otimizar a revisão depois.

Ao fazer o resumo, você estuda escrevendo, o que também vai ajudar a aprender mais rápido. Isso acontece porque, ao ler a matéria, interpretar e passar para o papel os tópicos principais, você ativa outras áreas do cérebro, o que melhora seu raciocínio lógico e também a memorização.

3. Use cartões de memorização

Se você quer saber como estudar mais, pode incorporar os cartões de memorização na hora de se preparar para as provas. Como funciona? Você recorta diversos cartões (do tamanho de um cartão de visitas) em uma cartolina e arruma 3 caixas.

Em cada cartão, você coloca uma pergunta na frente e a resposta no verso. A dica é selecionar os assuntos principais das disciplinas cobradas nos exames.

Para começar, você coloca todos os cartões na caixa 1. Na sequência, pega um cartão e tenta responder a questão. Se acertar, o cartão vai para a caixa 2, se errar, volta para a caixa 1. Com a caixa 2, você faz o mesmo esquema: se acertar, coloca na caixa 3; se errar, volta para a caixa 1.

Em resumo: na caixa 1 estarão as fichas que você ainda erra e, na 3, aquelas que você acerta e que, portanto, já aprendeu e memorizou o conteúdo. Para otimizar os estudos, você revisa a caixa 1 uma vez ao dia, a caixa 2, a cada 2 dias, e a caixa 3, a cada 3 dias.

4. Ensine a matéria para um colega

Uma maneira de reter com mais facilidade os assuntos é se reunir com um colega e ensinar a matéria para ele. Como você vai buscar meios de ser o mais didático possível para transmitir o conteúdo, conseguirá aprender mais ao assumir o papel de professor.

Além disso, estará mais engajado e motivado para assimilar os assuntos, o que também ajuda na otimização dos estudos.

5. Estude em um local diferente

Você senta todo dia na escrivaninha do seu quarto, separa os materiais para estudar e perde o interesse com facilidade? Já pensou em trocar o local de estudos? Pode parecer uma bobagem, mas vai aumentar sua concentração e o nível de retenção das informações.

Você pode se preparar para os exames na biblioteca pública, na da faculdade ou até mesmo em um café. O importante é escolher um local tranquilo, em que você não será interrompido.

6. Respeite seu relógio biológico

Como estudar mais? Que tal aproveitar os períodos do dia em que seu rendimento é maior? Estamos sugerindo que respeite seu relógio biológico e aproveite os momentos em que você tem mais disposição para repassar o conteúdo.

Tem alunos que acordam cheios de energia e, assim, podem aproveitar para estudar logo pela manhã. Já outros levantam mais cansados e são mais produtivos à noite, por isso devem se preparar para a prova antes de dormir.

Ao levar em conta essa questão, você consegue aprender mais rápido e se concentrar melhor nas leituras e exercícios.

7. Programe pequenas pausas

Você sabia que uma das maneiras de otimizar os estudos é justamente fazer pequenas pausas? Pode parecer contraditório, afinal, você não quer perder nem um minuto sequer para assimilar todas as matérias, não é mesmo?

Estamos falando de intervalos curtos. Por exemplo: fazer pausas de 10 minutos a cada hora de estudo para que você possa esticar o corpo, beber água ou fazer um lanche. Nessas paradas, você relaxa um pouco e tem mais energia para dar continuidade aos estudos. Mas não vale interromper o ritmo a qualquer momento: é preciso se programar e seguir certinho o que foi estipulado.

Se você não sabe como incorporar essa dica na rotina de estudos, pode adotar a técnica Pomodoro, na qual você estuda por 25 minutos sem interrupção — o que equivale a 1 pomodoro — e faz um intervalo de 5 minutos. Após repetir 4 pomodoros, faz uma pausa maior, de 15 a 20 minutos.

Se você quer saber como estudar mais, precisa colocar em prática as dicas que apresentamos. Em pouco tempo, vai perceber que é possível aprender mais rápido e sem precisar ficar estressado na hora de se preparar para as provas.

Já que você busca melhorar sua produtividade, por que não monta um grupo de estudos? Saiba o que fazer para criar o seu!

Estudar é mais uma das atividades em que focar na eficiência é mais benéfico do que na quantidade. Inclusive, segundo a ciência, estudar muito – prática chamada pelos especialistas de “overlearning” – prejudica o aprendizado. Isso porque a capacidade das pessoas de relembrar um conteúdo tem limite proporcionalmente menor à capacidade de estudo.

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Para aumentar a produtividade na hora de aprender – e diminuir tempo e estresse – o site americano que cataloga universidades Best Colleges compilou diversas dicas para estudar melhor (e menos!), comprovadas pela ciência.

Veja 10 dicas para estudar eficientemente, segundo especialistas:

1 - Impeça a “curva do esquecimento”

E – bônus – isso tem um efeito cumulativo. Depois de uma semana, você terá capacidade de reter 100% das mesmas informações após apenas cinco minutos de análise. Geralmente, os psicólogos concordam que este tipo de intervalo estudando – e não estudando – é o melhor. Para otimizar seu tempo de estudo, aproxime-o mais do dia em que você teve contato com o material do que do dia da prova.

2 - Utilize material impresso
Tablets e outros meios eletrônicos são ótimos para conveniência e portabilidade. No entanto, pesquisas sugerem que, quando se trata de estudar na faculdade, os materiais impressos tradicionais ainda têm vantagem.

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Mesmo que alguns pesquisadores argumentem que adotar novos hábitos ao usar uma interface digital melhora a experiência acadêmica, mais de 90% de alunos entrevistados em um estudo compreensivo disseram preferir uma cópia impressa a um dispositivo digital quando se trata de estudo e trabalho escolar.

Além disso, um professor de psicologia da Universidade de Leicester, na Inglaterra, descobriu que os alunos precisam de mais repetição para aprender quando leem na tela do computador em comparação a quando consultam apenas material impresso.

3 -  Faça conexões
Muitos especialistas consideram que a diferença entre quem aprende rápido e devagar é a maneira como estudam: em vez de memorizar, os alunos mais rápidos fazem conexões entre as ideias.

Conhecido como aprendizagem contextual, o processo é crucial e exige que cada aluno personalize seus próprios métodos de aprendizagem, fazendo conexões que relacionem as informações para começar a se encaixar e fazer sentido.

4 - Estude quando estiver cansado – e descanse em seguida
Embora isso possa parecer contraintuitivo a princípio, de acordo com a ciência, faz sentido.

Estudar quando você está mais cansado imediatamente antes de dormir pode realmente ajudar seu cérebro a reter concentrações mais altas de habilidades novas, como falar uma língua estrangeira ou tocar um instrumento. Existe até um termo para isso: “sleep-learning” (em português, “aprendizado do sono”).

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Isso porque o processo de consolidação da memória está em seu melhor momento durante o sono “de ondas lentas”. O que significa que a revisão do material antes de dormir pode realmente ajudar o cérebro a reter as informações.

5 - Não releia, relembre
Esse método de estudar foi tema em 2009, quando um professor de psicologia da Universidade de Washington em St. Louis publicou um artigo na Psychological Science aconselhando os alunos contra o hábito de leitura e releitura.

Segundo ele, ler e reler os materiais podem levar os estudantes a pensarem que conhecem bem o conteúdo, mesmo quando não é verdade.

Em vez disso, ele sugere que os alunos utilizem “recordação ativa”, fechando o livro e recitando tudo o que podem lembrar para praticar a memorização a longo prazo.

6 - Use o sistema Leitner
O sistema Leitner é o mais conhecido para utilizar “cartões de memorização”. Ele serve para que os estudantes aprendam o conteúdo com o qual estão menos familiarizados pela repetição.

Na prática, o aluno coloca todos os cartões com perguntas na caixa 1. Em seguida, pega cada cartão e tenta responder a pergunta. Se acertar a resposta, coloca-o na caixa 2. Se errar, deixa-o na caixa 1. O estudo passa para as caixas seguintes e a premissa permanece. A única diferença é que nas próximas se o estudante errar, deve voltar o cartão para a caixa anterior. Assim, os cartões na primeira caixa são estudados com mais frequência.

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7 - Pense sobre o pensar
Especialistas defendem o uso do método testado e comprovado de aprendizagem chamado metacognição, ou “pensar sobre o pensar”.

Aplicado ao estudo, os alunos precisam avaliar constantemente seu nível de habilidade e progresso. Além disso, monitorar cuidadosamente seu bem-estar emocional quando realizam atividades potencialmente estressantes. A premissa é de que a metacognição ajude em uma retenção mais consciente e efetiva do conteúdo.

8 - Varie o conteúdo
Cientistas comprovaram que é melhor variar o tema ao estudar, em vez de se concentrar apenas em uma área. No entanto, é aceitável e até mesmo preferível unir campos de assuntos relacionadas ou semelhantes.

Por exemplo, em vez de apenas memorizar vocabulário em outro idioma, misture também a leitura. Se estiver estudando matemática, inclua vários conceitos juntos, em vez de apenas um.

9 - Mude de cenário
Embora isso possa ser óbvio para alguns alunos, outros podem esquecer que uma mudança tão simples quanto de cenário pode ter um grande impacto nas habilidades de aprendizado.

Um psicólogo da UCLA, por exemplo, apontou que trocar de local de estudo aumenta pode aumentar os níveis de retenção de informações e concentração.

10 - Assuma o papel de “professor”
Pesquisas mostram que os alunos têm melhor chances de recordação ao aprenderem novas informações quando têm a expectativa de ensiná-las a outra pessoa. Além disso, estudos também sugerem que os alunos se engajam mais e instintivamente buscam métodos de recordação e organização para o papel de “professor”.

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Se tiver oportunidade, experimente ensinar o que aprendeu a um colega ou até a um “colega imaginário”. O importante é ter a expectativa de “ser professor” desde o momento de estudo, porque é ela que proporciona os benefícios.

*Matéria originalmente publicada no portal parceiro Na Prática