O que fazer para passar dor de cabeça

A dor de cabeça constante pode ter diversas causas, sendo as mais comuns o cansaço, o estresse, a preocupação ou a ansiedade. Por exemplo, a dor de cabeça constante que surge numa região específica da cabeça, como a parte frontal, o lado direito ou o lado esquerdo, muitas vezes está relacionada à enxaqueca, já a dor de cabeça que é acompanhada de tontura pode se sinal de pressão alta ou, até, de gravidez.

No entanto, a dor de cabeça também pode estar relacionada a alguns problemas de saúde, como gripe, problemas de visão ou alterações hormonais e, assim, sempre que é muito forte ou sempre que demora mais de 3 dias para desaparecer é aconselhado consultar um clínico geral, para identificar a possível causa e iniciar o tratamento adequado.

A seguir estão algumas das causas mais comuns para o aparecimento de dor de cabeça constante:

1. Calor

O calor excessivo resulta em desidratação leve e promove a dilatação dos vasos sanguíneos, incluindo os presentes na cabeça, resultando em dor de cabeça;

2. Problemas de visão

Os problemas de visão como astigmatismo, hipermetropia e miopia, por exemplo, podem provocar dor de cabeça, principalmente em crianças, pois faz com que a pessoa force a visão para enxergar as coisas. Conheça outras causas de dor de cabeça em criança.

3. Estresse ou ansiedade

Nas situações de estresse ou ansiedade, a pessoa costuma não conseguir dormir direito e tem a mente sempre ativa, o que prejudica a concentração em algumas situações. O corpo e a mente cansada favorecem a dor de cabeça, que pode ser interpretada como uma tentativa do corpo de que é preciso relaxar.

4. Alimentação

Em algumas pessoas, o consumo de alimentos estimulantes como café, refrigerantes e chocolate, por exemplo, podem resultar em dor de cabeça. Por outro lado, quando a pessoa não come, ou seja, fica em jejum, pode também resultar em dor de cabeça constante, já que há hipoglicemia.

5. Doenças

Alguns problemas de saúde como resfriado, sinusite e dengue, por exemplo, podem ter como manifestação clínica a dor de cabeça constante que normalmente desaparece à medida que a doença é solucionada.

6. Bruxismo

O bruxismo é o ato involuntário de apertar ou raspar os dentes durante a noite, o que pode alterar o posicionamento da articulação da mandíbula e causar dor de cabeça todo dia.

7. Alterações hormonais

As alterações na concentração de hormônio circulante no sangue, principalmente na TPM e durante a gravidez, também podem provocar dor de cabeça.

Como aliviar a dor de cabeça constante?

Para aliviar a dor de cabeça que acontece todo dia, uma opção é realizar a massagem na cabeça. Além da massagem, podem ser adotadas outras estratégias para aliviar as dores de cabeça diárias como:

Colocar uma compressa gelada na cabeça, na testa ou na nuca, já que a constrição dos vasos sanguíneos cerebrais aliviam a dor de cabeça;

• Ficar num local calmo e tranquilo, ao abrigo da luz para conseguir descansar um pouco;

• Beber um copo de água fresca com gotas de limão para reidratar o corpo;

• Evitar ficar no sol por mais de 1 hora, mesmo com chapéu e óculos de sol;

• Tomar um analgésico para dor de cabeça, como o Paracetamol, por exemplo;

• Andar descalço na grama, por exemplo, para reduzir a ansiedade e o estresse;

• Tomar um chá de canela para acelerar a menstruação, se a causa da dor de cabeça for a TPM.

Seja qual for a causa da dor de cabeça, o uso de analgésicos por mais de 3 dias é desaconselhado, pois pode piorar a dor de cabeça. Veja algumas opções de remédios caseiros para dor de cabeça.

6 maneiras de aliviar a dor de cabeça sem medicamentos

O incômodo que atinge tantas pessoas pode ser resolvido de formas naturais; confira como

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), existem mais de 200 tipos de dores de cabeça que acometem as pessoas. As causas são variadas, apresentando diferença nos sintomas e na região em que a dor aparece com maior intensidade. Entre as razões mais populares, estão:

• Sinusite
• Enxaqueca
• Cefaleia
• Tensão por estresse

O diagnóstico preciso da causa da dor de cabeça deve ser feito por um especialista, para que, assim, o tratamento ideal para cada caso seja indicado. A automedicação, comumente feita pelas pessoas, nunca é recomendada e pode até mesmo agravar a situação.

Nesse sentido, a neuropsiquiatra Gesika Amorim indica alguns tratamentos caseiros que podem aliviar a dor de cabeça e são totalmente naturais, sem o uso de remédios ou componentes químicos. Confira as sugestões:

"Já a enxaqueca, cuja causa é vascular, é uma cefaleia pulsátil, temporal e unilateral, ou seja, acontece de um lado da cabeça. Nesse caso, a compressa de água gelada pode aliviar bastante", explica a médica.

Os pontos da acupuntura também podem auxiliar na melhora da dor. De acordo com Gesika Amorim, massagear o ponto entre o dedo indicador e o polegar por alguns minutos, com movimentos circulares, pode aliviar a dor de cabeça de forma considerável. Em casos de enxaqueca, a massagem temporal na área da dor também é eficiente.

Chás 




Conhecido por ser uma das alternativas naturais mais benéficas para a saúde, o chá também pode ser tomado para o alívio da dor de cabeça tensional. Entre os mais recomendados, estão:

Utilizar óleos essenciais - como o de lavanda, melaleuca e alecrim - diretamente no local da dor, antes da massagem, ou inalar o aroma através de um difusor são algumas das opções para diminuir a dor de cabeça.

De acordo com a neuropsiquiatra, consumir alimentos ricos em cafeína, como é o caso do chá preto e do café, pode ser uma forma eficaz de diminuir as dores de cabeça de forma natural.

Gesika Amorim explica que alguns alimentos, como queijos, vinhos e chocolates, são deflagradores da dor de cabeça, aumentando o incômodo. "Por isso, é importante que você tenha um diário da dor de cabeça, para que se possa entender quando e em que circunstâncias ela vem", finaliza a médica.

Apesar de ser uma dor comum e, normalmente, não apresentar nada grave, ainda é preciso se atentar aos sinais que a dor de cabeça pode trazer. A neuropsiquiatra Gesika Amorim conta que, caso o incômodo seja muito intenso e frequente, aparecendo por mais de 15 dias consecutivos, é necessário levar essa informação para o médico, a fim de descobrir a causa do sintoma.

Se você tem uma cefaleia que muda de padrão, ou seja, a dor era de um jeito e, de repente, se altera para outro, também é preciso se atentar. Além disso, o uso frequente de remédios para dor de cabeça pode causar a cefaleia por abuso de medicamentos. Portanto, a automedicação não deve ser realizada.

Se você sofre com dor de cabeça forte e frequente, o ideal é procurar um médico, pois pode ser algo mais sério e relacionado a outro problema de saúde. No entanto, se de vez em quando a dor de cabeça te pega desprevenido, pode ser que alguns hábitos ou truques possam ajudar a driblá-la, sem que seja necessária a automedicação. Veja algumas dicas:

As vitaminas B são um grupo de micronutrientes solúveis em água que desempenham muitas funções importantes no corpo: contribuem para a síntese de neurotransmissores e ajudam a transformar alimentos em energia. Dito isso, algumas vitaminas B podem ter um efeito protetor contra dores de cabeça.

Os suplementos de vitamina B, riboflavina (B2), ácido fólico, B12 e piridoxina (B6) podem reduzir os sintomas de dor de cabeça. As vitaminas do complexo B são uma forma segura e econômica de tratar naturalmente a dor, uma vez que são solúveis em água e o excesso acaba sendo eliminado pela urina.

2. Chá de gengibre

A raiz de gengibre contém muitos compostos benéficos, incluindo antioxidantes e substâncias antiinflamatórias. Um estudo já chegou a apontar que 250 mg de pó de gengibre é tão eficaz quanto o sumatriptano (um medicamento usado para dor de cabeça) na redução da dor e da enxaqueca. O gengibre também ajuda a reduzir náuseas e vômitos, sintomas comuns associados a fortes dores de cabeça.

Além de aliviar o estresse, aumentar a flexibilidade, diminuir a dor e melhorar sua qualidade de vida geral, ioga pode até ajudar a reduzir a intensidade e a frequência das dores de cabeça. Um estudo já investigou os efeitos do ioga em pessoas com enxaquecas crônicas e notou que a frequência e a intensidade da dor de cabeça foram reduzidas. Outra pesquisa também descobriu que pessoas que praticavam ioga por três meses tiveram uma redução significativa na frequência, gravidade e sintomas associados da dor de cabeça, em comparação com aquelas que não praticavam. O mesmo vale para a meditação bem no comecinho do dia.

4. Compressas de água fria

Usar uma compressa fria também pode ajudar a reduzir os sintomas de dor de cabeça. Acontece que aplicar compressas frias ou congeladas na área do pescoço ou da cabeça diminui a inflamação, retarda a condução nervosa e contrai os vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir a dor de cabeça. Um artigo já mostrou que a aplicação de uma bolsa de gel fria na cabeça reduziu significativamente a dor. Se você não tem essas bolsinhas de gel em casa, basta fazer uma compressa fria com um saquinho de gelo e embrulhar em uma toalha macia, para depois aplicar no local da dor por, no máximo, 15 minutos.

Bebidas com cafeína, como chá ou café, podem ser aliadas para a dor de cabeça — mas cuidado: a cafeína também pode ser uma faca de dois gumes, principalmente se você sofre de enxaqueca. É que a cafeína aumenta o estado de alerta e contrai os vasos sanguíneos, o que pode ter um efeito positivo nos sintomas de dor de cabeça, mas negativo nas crises de enxaqueca, potencializando ainda mais o problema. Aliás, a cafeína em dose certa também ajuda a aumentar a eficácia de medicamentos comuns usados ​​para tratar dores de cabeça, associada a dipirona e paracetamol, por exemplo. Normalmente, esses remédios para dor trazem uma quantidade combinada de 50 mg de cafeína por comprimido, o que equivale a uma xícara pequena de café espresso.

No entanto, a abstinência de cafeína também pode causar dores de cabeça se uma pessoa consumir regularmente grandes quantidades da substância e parar repentinamente. Portanto, as pessoas que têm dores de cabeça frequentes devem estar atentas ao quanto consomem de cafeína diariamente.