Por que sinto tanto sono durante o dia

Sono excessivo durante o dia, desânimo, falta de atenção e irritabilidade são sintomas de uma má rotina de sono. Mas você sabia que esses indícios podem estar associados à diversas doenças? Mas calma! Para ter certeza de que não se trata apenas de um cansaço derivado de uma noite mal dormida, fique atento a outros sinais. Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.

Portanto, se já está seguindo nossas dicas de como melhorar as noites de sono, praticando atividades físicas, evitando o uso de celular e aparelhos eletrônicos antes de dormir, comendo alimentos leves a noite, evitando cigarros e bebidas alcoólicas, usando o travesseiro ideal, dormindo as horas necessárias de acordo com a sua idade e, mesmo assim, a vontade incontrolável de dormir ou cochilar durante situações e atividades do cotidiano persiste, algo realmente pode estar errado. Não exite em procurar um médico especialista e fazer um check-up!

Listamos algumas doenças que podem causar cansaço excessivo e muito sono.

Apneia do sono

A apneia do sono é um dos principais distúrbios do sono. Ela é caracterizada pela obstrução das vias aéreas durante o sono, ou seja, redução do oxigênio nos pulmões, o que leva a pessoa a despertar várias vezes durante a noite. Indivíduos com essa doença apresentam roncos, paradas respiratórias, despertares com engasgo e sufocamento noturno.

Muitas vezes as pessoas nem percebem essas falhas na respiração, mas acordam diversas vezes, fragmentando o sono. E o resultado é sonolência excessiva no dia seguinte!

Nesses casos é indicado procurar um médico especialista em distúrbios do sono, que pode solicitar um exame chamado polissonografia.

Anemia

Você come alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijão, ovo e beterraba? A falta de ferro no sangue também pode causar desânimo e sono em excesso. Isso porque a baixa produção de hemoglobina gera fraqueza e indisposição.

Procure comer alimentos que apresentam alto teor de ferro e fazer exames de rotina. Caso esteja com esses sintomas, procure um clínico geral ou ginecologista. Para identificar essa doença, é necessário fazer um exame de sangue chamado hemograma.

Depressão

Segundo pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2017, 5,8% da população brasileira sofria de depressão. Essa porcentagem representava 11,5 milhões de pessoas.

Atualmente, a depressão atinge um número cada vez maior de pessoas. Apesar de ser uma doença que afeta a parte mental da pessoa, ela também acaba afetando o corpo. Ela é caracterizada pela maneira negativa de como o indivíduo se sente, além de falta de ânimo, ansiedade, angústia, cansaço e sonolência.

Se desconfiar dos sintomas, procure um médico psiquiatra para iniciar o tratamento mais adequado.

Doenças cardíacas

Assim como a depressão, o excesso de sono podem estar associados à doenças cardíacas. A arritmia ou o entupimento das artérias faz com que a pessoa se sinta exausta ou até mesmo com tonturas. Isso acontece pois o coração não tem força para bombear o sangue para o corto inteiro e, consequentemente, vem a sensação de cansaço e sonolência.

Nesse caso, deve-se procurar um cardiologista para que sejam feitos os exames de sangue e eletrocardiograma.

Hipotiroidismo

O hipotireoidismo significa redução da produção do hormônio tireoidiano, o qual é responsável por acelerar nosso metabolismo. A redução desse hormônio faz com que nosso metabolismo seja desacelerado e que a sonolência aumente.

O recomendado é que se procure um médico endocrinologista, o qual solicitará exames hormonais.

Fibromialgia

A fibromialgia faz com que a pessoa sinta dores frequentes e, consequentemente, tenha dificuldade em se concentrar e apresente um cansaço intenso. Além disso, há um aumento da sensibilidade à dor e as tarefas do dia a dia podem ser afetadas, uma vez que mesmo após uma noite de sono, o cansaço continua.

Se perceber os sintomas da fibromialgia procure um reumatologista que poderá solicitar uma série de exames para realmente confirmar a doença.

Narcolepsia

Narcolepsia é uma doença caracterizada pela sonolência excessiva, mesmo que a noite de sono tenha sido de qualidade. Nesses casos, a pessoa não consegue se manter concentrada e, nos picos de sono, dorme em qualquer lugar, até mesmo na direção.

Além da sonolência excessiva, outros sintomas desse distúrbio são: paralisia do sono, alucinações na fase inicial do sono e cataplexia – perda súbita da força muscular, sem perda de consciência. A narcolepsia é causada pela deficiência do hormônio chamado hipocretina, o qual atua na regulação do sono.

Para confirmação do diagnóstico, procure um especialista em distúrbios do sono.

Gostou do nosso conteúdo? Veja também o que é sono REM e como funciona o ciclo do sono!

E fique de olho! Garantir a qualidade do sono é um dos principais fatores para se ter uma boa qualidade de vida.
 

Para entender melhor sobre sonolência excessiva, suas causas e tratamentos, clique na imagem abaixo e baixe nosso eBook!

O sono excessivo e o cansaço físico e emocional podem parecer indicar apenas a falta de descanso ideal, porém é importante ter atenção. Há doenças que podem estar relacionadas à vontade incessante de dormir.

É comum que o cansaço cause sonolência excessiva durante o dia, porém tudo que é em excesso faz mal e com o sono não é diferente. Por isso, é essencial conhecer e estar atento às causas do sono excessivo e quais as consequências que ele pode trazer para o dia a dia.

Apesar de na atualidade as pessoas estarem mais ativas e dormir pelo menor tempo possível, para conseguir dar conta de tudo, há casos que são o contrário. Nesse sentido, há um grande número de pessoas que sofrem com o sono excessivo e tudo que é acarretado por ele.

Quer entender melhor quais são as causas e consequências que estão relacionadas ao cansaço e sono excessivo, continue a leitura deste artigo!

O que é o sono excessivo?

Os sintomas e diagnóstico podem variar de acordo com cada pessoa e rotina de sono. O sono excessivo é um cansaço que tira a energia, fazendo com que a pessoa sinta a necessidade de dormir quase o dia todo. Além disso, com a sonolência e sem a oportunidade de dormir, pode ser que surjam sintomas de cansaço, estresse e irritabilidade.

O principal sintoma de estar sofrendo com o sono excessivo, é sentir cansaço e vontade de dormir durante as atividades diárias. Pode parecer normal, mas o sono excessivo pode afetar o sistema cognitivo e trazer consequências negativas para o dia a dia, principalmente quando relacionados à produtividade.

A sonolência excessiva pode estar relacionada apenas a maus-hábitos que, quando mudados, podem agregar uma qualidade de sono e vida melhores. Alguns dos motivos mais óbvios, são:

• virar a noite acordado;
• trabalhar excessivamente;
• ter o sono interrompido por diferentes motivos;
• dormir menos que o indicado.

5 motivos que podem colaborar para o sono excessivo

Na maioria dos casos, o sono excessivo pode estar relacionado a motivos específicos que interferem na rotina e produtividade de diferentes pessoas. Sendo assim, é importantíssimo buscar profissionais da saúde e tratamentos que possam ajudar a melhorar a qualidade e frequência do sono.

A seguir, listamos alguns fatores que podem causar cansaço e sonolência durante o dia e no decorrer de atividades simples. Confira!

Apneia do sono

Há diferentes tipos de distúrbios do sono, o mais comum e conhecido é a apneia do sono. Nesse caso o que ocorre é que a pessoa para de respirar durante a noite de sono e o cérebro fica sem receber o oxigênio necessário.

Com os baixos níveis de oxigênio no corpo, funções vitais do cérebro e coração, por exemplo, podem ser prejudicadas, por isso é tão comum que a pessoa sinta uma fadiga excessiva e sonolência abundante no dia seguinte.

Alguns fatores, como a obesidade e o tabagismo, podem colaborar para o desenvolvimento dessa patologia, por isso é contra-indicado o uso de cigarros e demais fumos e que pessoas com quadro de obesidade durmam em posições retas. O indicado é sempre priorizar a posição de lado.

Narcolepsia

A narcolepsia também é um distúrbio do sono, porém, diferentemente da apneia do sono, ela não está relacionada com a qualidade da noite de sono. Não importa o quanto a pessoa descanse, se ela for acometida por essa patologia, sempre sentirá um cansaço e sonolência no decorrer do dia.

Esse distúrbio é divido em 3 tipos, sendo eles:

Tipo 1: nesse caso, as células que produzem a hipocretina, substância responsável por regular o sono, são atacadas pelo sistema imunológico, fazendo com que o sono fique irregular e que a pessoa acometida adormeça de uma hora para outra.

Tipo 2: o tipo dois é caracterizado pelo cansaço diário, porém não há deficiência da hipocretina, sendo mais difícil ainda ser diagnosticado.

Hipersonia idiopática: nesse caso, os pacientes tendem a dormir por longas horas e ainda assim, ao acordar, se sentem grogues e com muito sono e cansaço.

Excesso de peso

O excesso de peso ou obesidade estão diretamente ligados a sensação de cansaço frequente para tarefas comuns e diárias, isso porque quando o corpo ultrapassa o peso ideal, ele tem que trabalhar mais do que o habitual.

Sendo assim, todos os órgãos tendem a ficar no limite, sem contar que os nutrientes e substâncias que são necessárias, como a glicose, por exemplo, não são produzidos na velocidade em que são utilizados. Causando assim, uma defasagem no organismo.

Depressão

Sendo uma doença que pode afetar pessoas de diferentes faixas etárias, a depressão pode acarretar em desânimo e insônia, por exemplo. Esses sintomas fazem com que a pessoa se torne mais introspectiva e uma das fugas é dormir.

Além disso, quando há o quadro de insônia, por não conseguir ter uma noite de sono tranquila, a pessoa acometida tende a sentir muito cansaço durante o dia e, consequentemente, dormir a maior parte dele.

Medicamentos

Pode parecer estranho, mas a utilização de medicamentos para diferentes doenças pode causar sonolência e fadiga em pessoas com predisposição ou até mesmo pessoas saudáveis. É indicado que, ao começar a tomar um remédio e notar sintomas de cansaço excessivo, procure um médico para outras alternativas.

Como evitar o sono e cansaço frequente?

Claro que o tratamento com um profissional da saúde é essencial para tratar as questões relacionadas ao sono e cansaço. Entretanto, há formas de amenizar os sintomas e efeitos desses problemas. Conheça, a seguir, algumas alternativas para driblar o cansaço e o sono fora de hora.

Invista em uma boa alimentação

A alimentação natural é a chave para uma qualidade de vida em todos os aspectos e o sono não está fora disso. Ingerir a quantidade ideal e adequada de nutrientes é essencial para o organismo humano funcionar da forma correta e sem acarretar em problemas. Para isso, invista em alimentos o mais natural possível e evite industrializados, embutidos e frituras.

Pratique atividade física

A prática de exercícios físicos pode colaborar para a distribuição correta de hormônios de um corpo. Por isso, vale a pena investir em atividades contínuas e que possam ser inseridas na rotina do dia a dia.

Os mais indicados para quem está começando são: caminhada, ciclismo e natação. Além disso, ao se exercitar é claro que seu corpo estará mais cansado no final do dia e o sono será de melhor qualidade.

Tenha hobbies

Para aliviar o estresse, depressão e ansiedade e fugir da rotina do dia a dia, o ideal é que haja a presença de atividades que proporcionem lazer e descontração. Sair com os amigos, dançar e fazer aulas de teatro são exemplos de hobbies que podem ajudar na diminuição de patologias psicológicas e, consequentemente, colaborar para a melhoria do sono.

Conte com a Pague Menos para manter a saúde em dia

Além de tratar os sintomas do sono excessivo, é ideal que haja uma prevenção e controle da qualidade da saúde. Para isso, o indicado é a realização de exames e acompanhamento médico frequente.

Como a Pague Menos pode te ajudar? A gente disponibiliza a Clinic Farma, um consultório farmacêutico com profissionais de alta capacidade e recursos de alto padrão. Com isso, ofertamos exames laboratoriais e acompanhamento de diferentes doenças. Quer conhecer mais sobre? Acesse nosso site agora mesmo!