O que fazer para manter o foco nos estudos

Estudar nem sempre é uma das melhores atividades que precisamos realizar. Além disso, o nosso cérebro parece estar treinado a nos boicotar: ele coopera na concentração em um jogo virtual, por exemplo, mas se distrai facilmente na hora de encarar um livro de estudos para uma prova.

A solução para esse impasse pode estar na organização e elaboração de estratégias de estudo para treinarmos o nosso cérebro a ser fiel. Um estudo concentrado pode poupar tempo e gerar resultados mais satisfatórios e com qualidade, independentemente da quantidade de horas de estudo por dia. Por isso, listamos dez dicas que podem ajudar a manter o foco. Teste cada uma delas e veja quais se adaptam melhor a você.

1. Leia, mas escreva também

O estudo feito só por meio da leitura não é tão eficiente. O estudante pode se pegar facilmente distraído no decorrer das páginas. Por isso, escreva! Faça esquemas, transcreva partes importantes e organize resumos. Quem escreve consegue assimilar melhor o conteúdo e tê-lo por mais tempo na mente.

2. Escreva à mão

Com as pessoas totalmente adaptadas aos teclados dos computadores, escrever à mão pode soar meio arcaico ou ainda gerar um pouco de preguiça. No entanto, estudos mostram que, enquanto a pessoa escreve, uma linha de raciocínio é formada e a atenção naquilo que se escreve é bem maior do que se ela estivesse digitando.

3. Afaste interferências

A hora do estudo deve ser sagrada, por isso, afaste tudo que possa lhe chamar a atenção e desviar o foco. Se possível, desligue ou mantenha no silencioso aparelhos telefônicos, feche páginas da internet alheias ao conteúdo de estudo, desligue a televisão. Separe apenas o material de estudo e concentre-se nele.

4. Mapas mentais e uso de cores

No tópico sobre escrever a mão, relatamos a importância dessa prática, mas não se trata de sair escrevendo todo trecho dito importante, pois, dessa forma, você escreveria outro livro, só que menor. O ideal é utilizar esquemas, os ditos mapas mentais: informações sucintas que se inter-relacionam com outras. E mais: usar cores. Setas coloridas, palavras grifadas em outro tom, “caixas de atenção”, que atraem o olhar do estudante para alguma informação em destaque.

5. Estude sozinho

Estudar em grupo pode até parecer interessante no sentido de compartilhar saberes, mas, em um primeiro momento, é melhor que o estudante opte por realizar a atividade sozinho. Afinal, com os colegas, o estudo pode ser desfocado por conversas paralelas, e a qualidade do aprendizado, prejudicada. Para os professores, uma boa ideia é explicar a matéria para si mesmo, como se estivesse dando uma aula.

6. Revise a matéria

De nada adianta você estudar um cronograma inteiro e só no final realizar a revisão. O processo de revisão deve ser contínuo, por isso, releia a matéria dada em sala de aula no mesmo dia. Além disso, tire um dia no final de semana para revisar a matéria da semana e realizar exercícios. Essa prática deixa seu cérebro mais acostumado à rotina.

7. Organize o local de estudo

Antes de começar a maratona, deixe tudo que você precisa organizado e separado: livros, cadernos, canetas, computador. Estudar em um local onde as coisas estão bagunçadas pode tirar sua concentração. O simples fato de ter que procurar por uma caneta já pode desviar a sua atenção para outras coisas.

8. Faça um cronograma de estudo e respeite seu tempo

É extremamente fundamental que o estudante elabore um cronograma de estudo e, principalmente, que esse cronograma atenda o seu ritmo de estudos. Estudar com organização de tempo e conteúdo pode ser mais eficiente e gerar bons resultados. O estudo aleatório causa desconcentração, uma vez que não se segue uma rotina, e o cérebro acaba vendo cada dia uma coisa diferente. Além disso, é importante respeitar o seu tempo de estudo. É melhor você estudar três horas por dia com bastante concentração do que seis horas sem a atenção devida.

9. Esteja fisicamente bem

Esteja fisicamente bem ao iniciar os estudos. Alimente-se e durma bem. Estudar com fome ou sono não será proveitoso. É preciso ter energia para ter um bom rendimento. Atividades físicas regulares também podem ajudar nesse período.

10. Crie um “ritual” e mentalize a rotina daquele dia

Todo dia antes de começar a estudar, crie um pequeno ritual, seja levar uma jarra de água para a mesa, seja organizar os livros de acordo com o que se vai estudar no dia. Sente-se, respire fundo e mentalize todo o conteúdo que deverá ser visto, a sequência de estudos, os exercícios. Dessa maneira, seu cérebro irá se acostumar que a partir daquele momento não tem brincadeira mais, é hora de estudar. Por Carolina Simiema

Equipe Brasil Escola

Pedro Soares
03/06/2020 . min de leitura

Estudar em casa não é fácil. Além de conciliar sua rotina doméstica com os estudos, a concentração encontra muitos gatilhos para ir embora no conforto do lar. E como focar nos estudos de maneira prática e eficaz quando você pode encontrar distrações?

Exemplo: seu colega de AP resolve te chamar para fazer as compras ou sua irmã mais nova quer te mostrar um post nas redes sociais? Tudo na hora que você mais precisa se concentrar?

Não é fácil, mas dá para encontrar soluções bem simples. Por isso, quer ajuda? Fique com a gente que temos algumas para te indicar.

Nesse post, você encontra as seguintes seções:

Veja 10 dicas de como focar nos estudos em casa

Dicas bônus!

Faça Yoga
Alimente-se bem
Tenha bons métodos de estudo

Veja 10 dicas de como focar nos estudos em casa

Preparado para finalmente se concentrar em casa e definitivamente se consagrar naquela prova que tanto quer passar?

Então, veja como manter o foco dos estudos em casa de maneira fácil, disciplinada e prática.

1. Escolha o local adequado para estudar

O primeiro passo para alcançar o foco total nos estudos em casa é ter um ambiente para chamar só de seu.

Aquele onde só você estará e que seja ocupado por tudo o que te fará passar horas nele com conforto e sem interrupções.

Desse modo, é importante que seja um mesmo lugar de sempre, nada de ficar mudando de espaço entre um dia ou outro, para que você não perca tempo em se adaptar e até mesmo se organizar.

Isso ajuda o seu cérebro reconhecer que aquele espaço como o do momento da concentração. Ou seja, uma zona de conforto que te deixará pronto para o que interessa: estudar e nada mais.

Pode ser quarto, um escritório ou um canto isolado. Mas, certifique-se de que outras pessoas não transitarão por ele para não te gerar distrações.

2. Organize seus materiais

Como manter o foco nos estudos em um lugar bagunçado ou sem uma organização que você mesmo entenda?

Faça essa organização de maneira que você, quando procurar por algo, saiba que ele estará lá.

Isso exigirá de você muita disciplina também, mas esse é um quesito básico para quem quer passar em concursos e provas e jamais deve ser abandonado.

Dessa forma, separe o canto dos livros e das anotações. Em sua mesa, mantenha só o que estará lendo ou escrevendo.

Canetas, lápis, marca textos, post-its, cadernos… esses objetos que você pode usar a qualquer momento devem estar por perto também. Por isso, dê preferência a eles em sua mesa.

Tudo isso acelera seu aprendizado e elimina a tão detestável procrastinação – quando você precisa produzir e progredir os estudos, ela é detestável sim!

3. Deixe claro a todos que você estará estudando

Não mora sozinho? Então fale com quem divide a casa com você de sua rotina de estudos e peça que te ajudem nessa!

Tem alguma atividade doméstica para fazer? Programe-se de forma a ser um horário viável a todos e respeite isso.

Assim, isso evitará que seu irmão o chame para um joguinho ou que a hora do mercado seja bem na hora de revisar um conteúdo.

E permitirá que nessa hora haja silêncio em casa. Ou, com o mínimo de barulho possível.

Se você tem aquela pessoa que costuma sempre falar com você, para tudo, avise de sua rotina e que ela te procure (física ou virtualmente) em momentos mais apropriados, que não sejam os de estudo.

No início as pessoas podem estranhar e até furar o acordo eventualmente, mas com o tempo elas se acostumam com a sua rotina.

4. Tenha e siga cronogramas

É fundamental ter um planejamento muito claro das matérias que você precisa estudar ou das atividades que deve praticar.

Por isso, tire um tempo para organizar um cronograma e seja fiel a ele. É interessante que indique quais são suas metas e que você possa acompanhar esse progresso.

Mas, conheça bem os seus limites para poder fazê-lo de modo que consiga cumprir. Uma rotina extenuante ou metas muito mirabolantes te darão a sensação de que você não é efetivo.

5. Defina prioridades

Já leu o edital do concurso ou toda a ementa da prova?

Então você já sabe quais são aquelas matérias e disciplinas que merecem mais atenção!

Essa dica também vale para a rotina fora dos estudos. Precisa ir mesmo ao mercado? Não dá para segurar mais um pouco?

Se precisar ir ao mercado ou mesmo lavar roupa, tudo bem. Mas faça isso ciente que é de fato uma prioridade.

Até porque, se for uma urgência, você precisará usar um tempo que deveria ser dos estudos para fazê-las.

6. Faça pausas

Ter foco e concentração não significa necessariamente dedicar 100% do tempo a leituras e exercícios.

Seu cérebro precisa de uma pausa para descansar e sim, absorver melhor o conteúdo que você está estudando.

Essas pausas deverão ser para se distrair mesmo. Tomar um café, conversar com um amigo ou familiar sobre qualquer tipo de assunto.

É aquela hora de respirar, aliviar a concentração para poder voltar com tudo sem se sentir cansado.

Só não abuse dessas pausas. Use técnicas como a do Pomodoro em que você define um número X para estudar e outro para descansar.

7. Fuja das distrações

Essa dica está muito relacionada a ter o seu canto próprio para estudo e a rotina em casa. É preciso conciliar tudo isso para evitar distrações.

Mas também é para se ter ciência de que o seu momento de estudar deverá ser para isso e somente isso. E, em casa, é muito comum encontrar motivos para se distrair e dispersar.

Desde a TV na sala ou o celular que está aí agora no seu lado (ou na palma da sua mão, quem sabe).

Deixe o celular desligado ou afastado. A TV desligada ou mantenha a porta do seu canto fechada para abafar o som.

Precisa da internet para estudar? Tudo bem, mas mantenha a disciplina para pesquisar somente o necessário.

E vídeo fofo de gato não é um conteúdo necessário, ok? 😬

8. Escreva!

Escreve, além de um recurso importante na hora de estudar, é também uma excelente técnica para se manter o foco nos estudos.

Isso porque quando se escreve, sua atenção está completamente voltada para o assunto e aquilo que está escrevendo.

Escrever também é fundamental para criar resumos e mapas mentais.

Se você gosta somente de ler, tente anotar o que entende de cada material. Pode ser tópicos ou pequenos fichamentos.

Quando der por si, verá que o seu progresso foi muito melhor e que absorveu mais o assunto. Sem contar que não verá o tempo passar.

9. Use a tecnologia a seu favor pensando em como focar nos estudos

Bom, escrever a mão não é o processo mais tecnológico que existe. Pelo contrário, não é mesmo? Isso não significa que você deverá dispensar a tecnologia em seus estudos.

Ela é sim uma grande aliada, mas… ela pode sim te dispersar. Aqui, a dica é para encontrar bons meios para manter o foco.

Um deles a gente já deu um spoiler, o método Pomodoro. Existem diversos apps que utilizam a técnica para marcar o tempo em que você está estudando e descansando.

A tecnologia também é aliada da organização. Trello e Asana, por exemplo, são duas plataformas ótimas para criar uma rotina de estudos, cronogramas e acompanhar o progresso dos estudos.

A dica é essa. Use a tecnologia com sabedoria.

10. Exercite-se

Não, não estamos falando de exercícios de matérias que cairão na prova ou no concurso. É atividade física mesmo.

Caminhada, corrida ajudam a manter a saúde. E isso é primordial para a vida toda, em todos os sentidos e não poderia ser diferente para manter o foco.

Além do mais, atividade física ajuda o organismo a produzir substâncias que nos relaxam e equilibram todo o funcionamento do corpo.

Dicas bônus de como focar nos estudos!

Pensou que tinha acabado?

Achou que tinha palavrão? Achou errado! Rsrs

Temos mais três dicas valiosas aqui para você manter o foco estudando em casa. Porque toda ajuda, é pouca, mas preciosa!

Faça Yoga

Você não precisa ser um mar de estresse para praticar yoga. Muito pelo contrário.

Na verdade, ela é uma ótima maneira de reter informações, acalmar o cérebro (lembra que ele precisa de descanso?) e ajudar a manter a concentração e o foco.

Alimente-se bem

Mais uma quesito para ter disciplina. Alimentar-se bem ajuda todo o corpo a se manter saudável e a rotina de estudos não deve ser desculpa para se descuidar nesse ponto.

Procure comidas saudáveis e tenha um bom hábito de comer regularmente, respeitando sempre o seu corpo.